白噪音真的能助眠吗 白噪音有什么弊端

白噪音非常火，很多人会用来帮助自己入睡，对睡眠有一定的作用，但是白噪音也有一定的弊端，那么，白噪音有什么弊端？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

白噪音真的能助眠吗

白噪音主要是通过恒定的能量频率，能够缓解紧张、焦虑的神经，并通过联想来转移注意力，从而达到放松的作用。白噪音另外一个功效，就是能够遮盖其他噪音，比如说楼上的脚步声等，能够为提供相对安静的环境，只保留自然之声。

白噪声可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用，也可以一定程度隔断其余噪声带来的影响，但尽管深受追捧，持续性的白噪声对改善客观跟主观的睡眠功效并不清楚，以往的结果分析往往是建立在小样本分析数据集上，论据的支撑性不够强。

白噪音有什么弊端

需要注意的是，白噪音背后隐藏着不少弊端，不能过度依赖。

越睡越累

2024年，美国宾夕法尼亚大学医学院发表的最新一篇研究成果显示：持续暴露在噪音下，你的听觉系统很可能得不到休息。内耳会将声音信号转换成神经信号，交由大脑分析，整个过程大脑需要保持活跃。

结果就是越睡越累。第二天醒来就会萎靡不振，难以集中注意力，心情也随之受到影响。

影响婴幼儿语言能力

如今，不少妈妈将白噪音视为“哄娃神器”，但2014年发表在《儿科学》(Pediatrics)上的一项研究指出，婴儿若长期暴露于白噪音环境下，有可能掩盖了语言等正常的听觉输入，从而影响婴儿语言能力的发展。

所以，即使是小音量、远距离(>2m)地使用，也不建议频繁、长时间播给小宝宝听。

掩盖生活警报信息

孩子的哭声、烟雾报警器的声音、防盗警铃的声音……这些紧急且重要的声音，极有可能被白噪音的声音掩盖掉，如果真的发生，后果不堪设想。

损伤耳朵

音量过大的白噪音可能损害听力和认知功能，还会掩盖耳鸣。此外，抛开白噪音不谈，如果睡眠时长时间佩戴耳塞或者耳机，也会增加外耳道发炎的风险，或者损害听力。

最重要的是，挑选和播放白噪音又给了你一个睡前摸手机的理由。明明是想助眠，结果一不小心，在各种APP里穿梭，又熬到了两三点。

“用魔法打败魔法”不是长久之计，养成规律的作息及时疏解压力和焦虑才是提高睡眠质量的最佳方法~

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